jak cwiczyc

wszystko wspaniale , tylko w tym planie to powinno byc barki + nogi , a nie na odwrót poza tym nie sugeruj się karnecikiem to nie tak , jak chcesz rosnąc to powinieneś wiedzieć że rośniesz poza siłownią a nie na niej , musisz przeprowadzać krótkie ale intensywne treningi , odpoczywać wiecej w tygodniu niż ćwiczyć , czyli maksymalnie 3 dni w [...]

Wzrost to glownie genetyka, takie zwisy cos tam moze i daja, ale niewiele. Podobno moga wyciagnac o te 2 cm, a to dzieki temu, ze rozszerzaja sie przerwy pomiedzy kregami w kregoslupie. Jak przestaniesz cwiczyc to te kregi sie znowu scisna i wrocisz do wczesniejszego wzrostu. Chyba nie ma zadnych naukowych badan potwierdzajacych, ze drazek pomaga [...]

Wrecz zalecane jest robienie brzucha na masie , moze nie tak intensywnie ale jesli nie chcesz zeby cie zalalo a to nastepuje szybko jak jest sie na masie i brzucha sie nie robi . Wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch trzeba cwiczyc .

rozumiem samo fbw , ale chodzi mi o takie cos jak podalem . nie musze nawet tym cwiczyc ale chcialbym wiedziec czy a takiej sytuacji takie powtorzenia daly by progress sily

[...] zdanie :D Q:'Mam pytanie czy podczas brania cell pump lepiej jest ćwiczyć Klasycznym treningiem czy może HST? Prosze o odpowiedzi tych którzy próbowali i tego i tego. Z góry dzięki. pozdro.' biniu A: jesli zalezy ci na jak najszybszym przyroscie miesni stosuj HST jesli masz inne cele albo nie zalezy na najszybszym wzroscie cwicz w inny sposob :D

Dobrze koledzy mówią a raszek01 - chyba nie zdajesz sobie sprawy jak długo trzeba ćwiczyć żeby dojść do serii 25 pompek z obciążeniem, na jednej ręce i z uniesionymi nogami:) Tu jest jeden z tysięcy filmików pokazujących co można wyprawiać z ciężarem własnego ciała. Możliwości i alternatywnych dróg jest wiele:) [...]

i to moge tez codziennie ćwiczyć tak jak a6w ?? ;>

pewnie jesteś niejadkiem, jesz jakieś słodycze, myślisz ze coś dadzą a tak naprawde to zacznij porządnie jeść, odżywki nie będą potrzebne ;] jak chcesz mieć wysportowaną sylwetkę to powinieneś jeść ale także ćwiczyć, inaczej nabierzesz tylko smalcu

[...] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html nie układaj diety najpierw opanuj i stosuj się do 10 wskazówek i założeń jak chcesz mieć wysportowane ciało bez ćwiczeń? jeżeli chcesz to osiągnąć to tak, trzeba ćwiczyć ale o treningu poczytaj/zapytaj w innym dziale młody jesteś, pobiegaj z [...]

[...] odżywkami-nie mieli- i nawet nie wiedzieli gdzie mozna takie cos dostac. Byłem w castoramie ale tam to takie po kilka metrów za 70dych. Byłem w ikei i nie ma. Jutro spróbuję u tapicera, jak tam nie bedzie to koniec. Chyba, ze rozwalę swoje łóżko :) A rękawice mam ale nie lubie w nich cwiczyć. Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2013-09-23 20:54:04

Pytanie po co pijesz białko z rana? odp. by uzupelnic braki w diecie Jak wygląda twoje śniadanie? mleko 1,5%, platki owsiane i orzechy wloskie Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? Wydaje mi sie, ze wysjanilem wyzej. Gdyz tylko w takich porach moge cwiczyc bo potem czasaowo niw wyrabiam TSE co najmniej 3 tabsy [...]

moze nie dokladnie sie wyrazilem, to jest dobre polaczenie i jak tak uwazam, ale pomimo naprawde szczerych checi nie robie tak, poniewaz kiedy probowalem tak robic, to ciezar ktorego uzywalem podczes cwiczen tricepsu wczesniej (wtedy laczylem z plecami) byl duzo za duzy, kiedy probowalem cwiczyc tric po klacie i dlatego przesunolem triceps na inny [...]

MOŻESZ JE ĆWICZYC W SUPERSERIACH, ALE JA JAK ĆWICZYŁEM TO ROBIŁEM JEDNO ĆWICZENIE NA BICEPS, A POTEM JDNO NA TRICEPS I TAK 3-4 RAZY. JESLI DOBRZE PAMIETAM, TO W CIAGU 2 M-CY MIAŁEM PRZYROST OK 1,5CM. CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!

ale po co ci akurat ćwiczyć same sierpy , wszystkie ciosy mogą być potężne podpatrz jak trenują zawodowcy . skręty z obciążeniem są bardzo dobre ale najważniejsza jest szybkość , technika i oczywiście praca nóg ,bo przy sierpach się trochę skręca na nogach .

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)

[...] 5-6 posilkow dziennie(pelnowartosciowych) i chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak PONIEDZIALEK Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

mi to gancegal moze słuchac muzy,a moge cwiczyc w spokoju kiedys zawsze jak podchodziłem do jakiegos rekordu to słuchałem "eye on the tiger" Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-11-16 18:22:03

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? - stosowac progresje, ciezar taki zeby robic np w 3 seriach 12-10-8 powtorzen 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? - poczytaj atlas tam jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? - nawet powinienes 4. klatka+bicek; [...]

tylko ze ja nie za bardzo mam czas cwiczyc oddzielnie wiec musialem polaczyc nogi z barkami, jak nie bede dawal rady to pomysle...

[...] dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli celem jest masa to progresja będzie mile widziana Ad2 Nie wiem na jakim jesteś poziomie , zakładając że jesteś już zaawansowany 16-12 duże , małe 12-9 Ad3 rozpiętki jako ćwiczenie końcowe to super sprawa Ad4 Rozkład ok ale dodaj jeszcze coś [...]